حد و مرز تعیین کنید به آرامش برسید

زندگی‌نامه ندرا گلاور تواب

ندرا گلاور تواب در دیترویت، میشیگان به دنیا آمد و بزرگ شد. او مدرک کارشناسی خود را در سال 2005 و مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی خود را در سال 2007 از دانشگاه ایالتی وین دریافت کرد.

مجوز و شروع کار

او دارای مجوز مددکاری اجتماعی (social work) است. تواب کار درمانی خود را در دیترویت آغاز کرد و در سال 2009 به شارلوت، کارولینای شمالی نقل مکان کرد، جایی که او مرکز مشاوره Kaleidoscope را افتتاح کرد.

شهرت و رسانه‌های اجتماعی

او به دلیل پست‌های اینستاگرامی مرتبط با سلامت روان خود به شهرت رسید. او حساب کاربری خود را در سال 2017 ایجاد کرد و در دو سال بعد تعداد فالوورهایش را به حدود 2000 نفر رساند. پس از انتشار مقاله‌ای در نیویورک تایمز در مورد او، رشد چشمگیری در تعداد فالوورهایش مشاهده کرد. پست‌های رسانه‌های اجتماعی او اغلب حاوی بینش در مورد موضوعات سلامت روان است که از بخشش تا اهداف واقع‌بینانه را شامل می‌شود و در قطعات کوچک و قابل هضم ارائه می‌شود. تعداد فالورهایش تا اکتبر 2023 به 1.9 میلیون نفر رسید.

تمرکز بر روابط سالم و کتاب‌ها

او کار خود را در زمینه روابط سالم و مرزها، "چیزی که شما را در روابطتان ایمن و راحت نگه می‌دارد"، متمرکز کرد. تواب اولین کتاب خود را با عنوان "حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی" در مارس 2021 توسط انتشارات پنگوئن رندوم هاوس منتشر کرد. این کتاب به مدت چهار هفته در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار داشت. او بعداً یک کتاب کار همراه نیز منتشر کرد.

افتخارات و زندگی شخصی

تواب در فهرست افراد تأثیرگذار در حوزه سلامت مجله تایم در سال 2024 قرار گرفت. در حال حاضر او به همراه همسر و فرزندانش در شارلوت، کارولینای شمالی زندگی می‌کند.